Aquafitness
| Tag | Uhrzeit |
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Donnerstag |
18:15 - 19:00 |
Übungsort: Hallenbad Hohenstaufen-Gymnasium;
| Anmeldeformular (PDF) |
Trainerinnen:
Gedicht für den Trainer
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| Kirsten Nachtigall-Kehle |
| Kontakt: | |
| Viola Deike | Tel.: (07163) 533526 E-Mail: aquafitness@svgoeppingen04.de |
Warum
ist regelmässiges Körpertraining wichtig?
In unserer heutigen Gesellschaft sind wir wenig körperlichen Belastungen
ausgesetzt. Der damit verbundene Bewegungsmangel ist eines der Hauptprobleme
unserer Gesundheit. Viele Leute leiden heutzutage an Herzproblemen, Zuckerkrankheit,
Dickdarmkrebs, Depressionen, Rückenproblemen, Übergewicht etc. In
mehreren wissenschaftlichen Studien wurde bewiesen, dass durch regelmässiges
körperliches Training das Risiko für viele Erkrankungen sinkt. Zudem
fördern Sport und allgemeine körperliche Aktivität psychisches
Wohlbefinden und seelische Ausgeglichenheit. Freude, Spass und Entspannung werden
zur Freizeitbeschäftigung. Man fühlt sich einfach wohl!
Woher kommt die Wassergymnastik?
Aqua-Fit wurde erfunden von Glen McWater, einem Vietnamkriegsveteran. Verwundet
nach einem Helikopterabsturz entwickelte er ein Rehabilitationsprogramm mit
einer Weste im Wasser. Dadurch wurde seine Genesung beschleunigt und sein Gesundheitszustand
erstaunlich schnell verbessert. Das neu entwickelte Wassertraining wurde nun
vor allem in der Rehabilitation eingesetzt. Später entdeckten auch Sportler
die Vorteile des Trainings im Wasser. Besonders Langstreckenläufer konnten
ohne zusätzliche Gelenkbelastung ihren Körper erfolgreich trainieren.
Erste positive Resultate erzielten amerikanische Leichtathleten an der Olympiade
in Los Angeles 1984.
Wie "funktioniert" die Wassergymnastik?
Durch den Auftrieb im Wasser werden die Gelenke geschont und
es wird eine neue Möglichkeit von Bewegungsfreiheit für Personen jeden
Alters und jeder Fitnessstufe gegeben.
In jeder Lektion gibt es einen Teil mit Lauftraining bzw. Jogging im
Wasser. Der Körper arbeitet dabei fast mit allen Muskeln zur Überwindung
des Wasserwiderstandes. Die Atmung wird vertieft und das Herzkreislaufsystem
wir in hohem Masse aktiviert. Es werden im Wasser wesentlich mehr Kalorien verbrannt
als auf festem Boden. Jeder Teilnehmer kann abhängig von der Geschwindigkeit
der Bewegung im Wasser die Intensität selber festlegen. Je schneller man
sich bewegt, umso intensiver ist das Training!
Vorteile der Wassergymnastik:
- Eigenes Körpergewicht muss nicht getragen werden d.h. vor allem geeignet in der Rehabilitation, bei Arthrosebeschwerden (Rücken-, Knie-, Hüftproblemen), Übergewicht, Schwangerschaft etc.
- Geeignete Indoor Alternative bei Schlechtwetter oder Dunkelheit im Winterhalbjahr
- Herzkreislauftraining bei Entlastung des Bewegungsapparates
- Gruppentraining bei unterschiedlichen Trainingsniveaus sehr gut möglich, da jeder Teilnehmer Intensität selber bestimmen kann
- Bewegungseinschränkungen werden am Wasser häufig eliminiert
- Neuer Trainingsreiz vor allem fürs Zusammenspiel der Muskeln, was sich auf alle anderen Sportarten Positiv auswirkt
- Auch Nichtschwimmer können von den Vorteilen profitieren
- Massage und Straffung des Gewebes durch den Wasserdruck, günstige Auswirkung auf den Stoffwechsel
Dieser Kurs bietet
Ihnen ein vielseitiges Programm, das Ausdauer und Beweglichkeit schonend
trainiert. Die Übungen werden gegen den Wasserwiderstand mit und ohne Hilfsmittel
mal im tiefen Wasser und immer mit Musik durchgeführt.